Die angeleiteten Übungen anhören
Das Paket Workbook & Guided Audio und die digitale Gesamtausgabe enthalten alle zwölf Übungen auf Englisch mit den beiden KI-Stimmen Frank und Niki. Text und Pausen sind bei beiden Stimmen gleich.
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Sammlung angeleiteter Audioübungen
Der Buchshop ist geöffnet. Die Downloadlinks werden nach Bestätigung der Zahlung bereitgestellt.
01 · Geführte Meditationen
Angeleitete Übungen, um Aufmerksamkeit und Bewusstsein zu entwickeln und Gedanken und Gefühle ohne unmittelbare Reaktion wahrzunehmen.
02 · Erdungsübungen
Einfache Übungen, um sich wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, körperliche Empfindungen wahrzunehmen und Raum zum Nachdenken zu schaffen.
03 · Reflexionen zur Entscheidungsseite
Audioanleitungen, um Einflüsse zu prüfen, Alternativen abzuwägen und über die Folgen wichtiger Entscheidungen nachzudenken.
Die 12 angeleiteten Übungen
Die passende Übung finden
Neunzig Sekunden innehalten (Seite 88)
Wahrnehmen, bevor wir entscheiden (Seite 89)
Macht und Handlungsspielraum (Seite 90)
Geld und das Genug (Seite 91)
Liebe mit Fürsorge und Grenzen (Seite 92)
Bewusste Zugehörigkeit (Seite 93)
Sinn im ganzen Leben (Seite 94)
Suche und der nächste Schritt (Seite 95)
Integration durch Rückblick und Wiedergutmachung (Seite 96)
Erdung über die Sinne und Kontaktpunkte (Seite 97)
Meditation im gegenwärtigen Moment (Seite 98)
Meditation zur Integration einer Entscheidung (Seite 99)
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Laden Sie die mit Frank oder Niki gekennzeichnete ZIP-Datei herunter und entpacken Sie sie. Öffnen Sie die MP3-Datei mit der Übungsnummer auf Ihrer Workbook-Seite. Die andere Stimme finden Sie über dieselben Downloadlinks.
Lassen Sie die Augen offen, wenn Sie möchten, passen Sie den Fokus an, bewegen Sie sich oder hören Sie auf. Nutzen Sie keine angeleitete Übung beim Autofahren oder Bedienen von Geräten.
Diese Aufnahmen begleiten Reflexion und Übung. Sie ersetzen weder medizinische Versorgung noch professionelle Unterstützung.
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